5 Jenis Makanan Yang Dapat Perbaiki Sendi Tubuh Anda

5 Jenis Makanan Yang Dapat Perbaiki Sendi Tubuh Anda - Anda tentunya tidak akan nyaman beraktifitas apabila ada gangguan kesehatan, salah satunya yakni gangguan pada persendian. Sendi pada tubuh merupakan salah satu elemen penting untuk mendukung semua mobilitas dan fleksibilitas tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Maka jika sendi Anda sehat, maka tentunya Anda akan lebih leluasa dalam beraktivitas. Masalah sendi sebenarnya tidak dapat di jauhkan dengan pola hidup Anda sehari-hari, yang mana untuk mengoptimalakan fungsi sendi itu sendiri perlu di lakukan dengan baik, salah satunya yakni dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan persendian. Makanan apa saja itu? Simak selengkapnya Jenis Makanan Yang Dapat Memperbaiki Sendi di bawah ini :

5 Jenis Makanan Yang Dapat Perbaiki Sendi Tubuh Anda

Baca Juga: 5 Makanan Sehat Untuk Menjaga Kebugaran Tubuh

1. Ikan
Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk sendi, contohnya ikan tuna dan ikan salmon. Diamana di dalam kandungan kedua jenis ikan tersebut kaya akan asam lemak esensial, omega-3 dan nutrisi penting lainnya yang mana cukup baik untuk memenuhi kebutuhan lemak harian. Selain itu Omega-3 juga telah terbukti sangat baik untuk sendi yang sehat yakni dapat mengurangi peradangan dan dapat mengurangi nyeri sendi. Jika Anda tidak terlalu suka mengkonsumsi ikan, maka asam lemak Omega-3 bisa Anda dapatkan dari bahan makanan lain seperti kacang-kacangan, almond dan kacang kedelai

2. Whole Grain
Whole grain termasuk ke dalam bahan makanan yang tergolong biji-bijian seperti padi, gandum, beras merah, dan jagung. Whole grain selain kaya akan serat, ternyata juga sangat baik untuk kesehatan sendi. Dan menurut American Journal of Clinical Nutrition, disebutkan bahwasanya whole grains mengandung choline dan betaine yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya inflamasi serta kaya akan mineral tembaga yang mana dapat berperan dalam menjaga kesehatan sendi dan tulang.

3. Susu & Produk Olahannya
Seperti kita tahu bahwa susu dan juga produk olahannya seperti keju dan yogurt kaya akan kalsium yang mana sangat penting untuk pertumbuhan, kepadatan dan juga kesehatan tulang. Selain kalsium pada produk susu juga terdapat berbagai macam vitamin seperti zinc, magnesium, dan kandungan vitamin dan mineral yang juga baik untuk sendi dan dapat menghindarkan dari osteoporosis

Baca Juga: 5 Pilihan Camilan Sehat Di Tengah Malam

4. Suplementasi Glukosamin
Apakah Anda pernah mendengar Glukosamin? Ya, Glukosamin adalah berupa senyawa pembangun yang penting untuk sendi tulang rawan yang berperan sebagai bantalan pada ujung tulang, mencegah tulang dari keretakan saat Anda bergerak. Walaupun sebenarnya tubuh memproduksi glukosamin secara alami, namun suplementasi glukosamin tetap dibutuhkan. Karena  glukosamin dalam tubuh akan terus berkurang seiring dengan pertambahan usia yang bisa mengakibatkan kerusakan tulang rawan pada sendi.

5. Buah Beri
Dan inilah salah satu jenis buah yang baik untuk sendi. Journal of Agriculture and Food Chemistry yang dimuat dalam sebuah risetnya disebutkan bahwa kandungan resveratrol yang ditemukan dalam cranberi, mulberi, bluberi, dan anggur merah, mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan persendian, mengurangi peradangan, melindungi sel endotel dari stres oksidatif  serta menghambat peradangan pada sendi.

Baca Juga: 6 Makanan Sehat untuk Perawatan Kulit Cerah

Demikianlah tadi 5 Jenis Makanan Yang Dapat Perbaiki Sendi tubuh anda. Walaupun sering kali sendi di anggap sepele, namun adanya gangguan pada sendi akan sangat mengganggu aktifitas, maka dari itu jagalah kesehatan sendi dengan mengkonsumsi makanan seperti di atas. Semoga ulasan kita kali ini dapat memberikan informasi yang bermanfaat, salam sehat selalu.

5 Jenis Makanan Yang Dapat Perbaiki Sendi Tubuh Anda Rating: 4.5 Posted By: Arwana Pratama

0 komentar:

Post a Comment

 
Advertisement