6 Makanan Sehat untuk Perawatan Kulit Cerah

Makanan Sehat untuk Perawatan Kulit Cerah - Melakukan perawatan kulit sehat agar terlihat putih dan lebih cerah, tidak hanya dengan produk pencerah kulit atau pun obat tradisional perawatan kulit, tapi juga harus melakukan perawatan dari dalam. Banyak makanan sehat yang bernutrisi baik untuk kulit, agar kulit terlihat lebih cerah dan juga sehat.

makanan sehat untuk kulit

Berikut beberapa Makanan sehat untuk perawatan kulit cerah yang bisa kamu konsumsi untuk menghindari kulit gelap dan kusam:

1. Buah Jeruk dan Tomat.
Vitamin C yang terkandung didalam buah Jeruk dan Tomat memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen serta elastin dalam tubuh, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Vitamin C dalam jeruk juga dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi buah jeruk segar atau Tomat sekali sehari.

2. Buah Alpukat.
Sumber vitamin E yang terdapat dalam Alpukat bermanfaat dalam membersihkan kulit dari noda bekas jerawat, flek hitam, menghambat penuaan kulit dan masalah kulit lainnya. Untuk mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia, konsumsi Alpukat secara teratur.

3. Sayuran Berwarna Hijau dan Merah.
Beberapa sayuran berwarna merah dan hijau seperti bayam, wortel, brokoli, dll mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah kerusakan sel pada kulit. Tubuh akan mengubah beta-carotene menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat di wajah, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda.

4. Gandum.
Gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat mengakibatkan kulit kering serta terlihat kusam. Usahakan untuk mengkonsumsi gandum, atau bisa juga dalam bentuk sereal maupun roti.

5. Ikan.
Asam lemak Omega-3 yang terkandung dalam ikan merupakan resep utama untuk kulit yang cerah.  Protein yang terkandung pada ikan juga membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya. Usahakan untuk mengkonsumi ikan salmons, tuna, atau sarden agar kulit terlindungi dari polusi dan sinar matahari.

6. Minyak Zaitun.
Minyak Zaitun mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan juga sehat. Gunakan Minyak Zaitun pada salad buah dan sayuran, bisa menjadi salah satu Makanan paling sehat untuk kulit.

Demikianlah tadi Makanan Sehat untuk Perawatan Kulit Cerah yang bisa kamu konsumsi. Dengan melakukan perawatan kulit secara alami dan mengkonsumsi makanan sehat untuk kulit, bisa membuat kulit kamu lebih cerah dan sehat. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat serta menambah wawasan kita. Salam sehat selalu!

Labels: ,