10 Tips Sehat Menjaga Kebugaran Tubuh Yang Wajib Anda Lakukan

Tips Sehat Menjaga Kebugaran Tubuh - Banyak aktivitas menyehatkan bisa dilakukan dalam waktu 10 menit, mulai dari pagi hingga malam hari. Kesibukan bukan berarti gak bisa menjalani gaya hidup sehat. Kamu bisa lakukan pola hidup sehat dalam waktu singkat.

Beberapa tips kesehatan untuk menjaga kebugaran tubuh yang dijalani dalam 10 menit ini bisa kamu praktekkan dirumah. Berikut 10 Tips Sehat Singkat Menjaga Kebugaran Tubuh:

tips sehat menjaga kebugaran tubuh


1. Berjalan-Jalan
Kalo gak punya waktu 30-60 menit untuk berolahraga, bukan berarti kamu gak bisa bikin tubuh bergerak. 10 menit berjalan kaki tanpa berhenti sebelum bekerja, saat makan siang, atau sepulang kerja bisa setara dengan 30 menit berolahraga.

2. Membuat Sarapan Sehat
Gunakan waktu kamu selama 10 menit untuk membuat sarapan Sehat. Telur orak arik yang dicampur jamur dan sayuran bisa dibuat dalam waktu 10 menit. Atau kamu juga bisa menambahkan buah (stroberi, pisang, melon atau kismis) dalam yogurt atau sereal favorit kamu.

3. Aktivitas Sebelum Tidur
Akhiri hari kamu beraktivitas selama 10 menit sebelum tidur. Kamu dapat melakukan peregangan ataupun gerakan olahraga ringan di kamar. Agar tubuh makin bugar, usahakan untuk bisa tidur nyenyak selama 7-8 jam.

4. Bangun Lebih Awal
Kalo 10 menit tidur lebih awal, maka kamu bisa bangun 10 menit lebih awal. Bermeditasi dan melakukan yoga, ataupun berjalan kaki di taman rumah selama 10 menit setelah bangun tidur tentunya bisa membuat kamu makin bersemangat sepanjang hari.

5. Siapkan Buah dan Sayuran
Masukkan buah-buahan dan sayuran di kulkas agar siap dikonsumsi setiap saat. Dengan begitu, saat kamu merasa lapar di rumah, kamu bisa langsung mengambil buah atau meramu sepiring salad dari sayuran yang sudah kamu siapkan sebelumnya. Tak perlu memakan waktu 10 menit.

6. Yoga
Sediakan waktu 10 menit dalam sehari untuk bermeditasi, meregangkan dan ‘berhubungan’ kembali dengan tubuh kamu. Ini merupakan latihan ringan yang bebas dari keringat, serta dapat dilakukan di berbagai tempat, bahkan di tempat kerja.

7. Tertawa
Tertawa merupakan aktivitas baik untuk pikiran dan jiwa, serta menurunkan berat badan. Tertawa selama 10 menit bisa membakar hingga 50 kalori. ‘Curi’ waktu istirahat sepuluh menit untuk chatting dengan teman atau bahkan menonton video YouTube mengenai bayi lucu, hewan atau komedian favorit kamu.

8. Baca Label Makanan
Saat berbelanja, tambahkan 10 menit ekstra membaca label makanan yang kamu beli. Rendah kalori, rendah lemak dan rendah sodium semua hal yang wajib kita tahu. Kamu bisa mengetahui fakta nutrisi dan komposisi makanan yang perlu dihindari.

9. Membaca
Cari buku baru mengenai kesehatan untuk dipelajari lebih lanjut tentang kebugaran, kesehatan wanita, metabolisme atau bahkan beberapa resep baru dari buku resep sehat. Kamu akan belajar sesuatu yang baru, dan memberikan diri sendiri beberapa waktu ekstra untuk memenuhi kebutuhan kamu.

10. Membuat Rencana Makan
Gunakan papan tulis yang bisa dihapus, kalender atau goresan secarik kertas dan membuat rencana menu makanan selama seminggu. Termasuk sarapan, makan siang dan makan malam. Kemudian atur menu sarapan hingga makan malam agar bervariasi.

Itulah 10 Tips Sehat Singkat Menjaga Kebugaran Tubuh yang bisa kamu lakukan di sela kesibukan aktifitas hanya butuh waktu 10 menit saja. Selamat mencoba pola hidup sehat menjaga kesehatan tubuh kamu.
Advertisement

Masukan Email Anda agar dapat kiriman artikel kesehatan gratis langsung ke Email Anda:

0 Response to "10 Tips Sehat Menjaga Kebugaran Tubuh Yang Wajib Anda Lakukan"

Post a Comment